ボクシング・ダイエット>ダイエットするからこそ食べてください!

ダイエットするからこそ食べる!!

たんぱく質は筋肉など体の材料になる!!

ダイエット中だから食事はガマン。。と思っていませんか？
でも食べものは私たちの体を構成する大切な材料。
食物に含まれる栄養素は、胃や腸で分解された後、各組織に送られます。
そして、筋肉や皮膚、髪の毛、細胞膜など必要な組織につくり換えられるのです。
偏った食事や、極端な食事制限をすると、”体の材料となる代謝”の原料が足りない状態になります。

特にたんぱく質は重要な栄養素で、これが不足すると、
せっかく運動しても筋肉はつくられにくくなってしまうことに。
また、細胞やホルモンの原料となる炭水化物と脂質はもちろん、
体の組織をつくるうえでなくてはならないミネラルや、代謝の潤滑油として欠かせないビタミンも、
不足するとキレイにやせられません。

このことから”体の材料になる代謝”を下げないためには、
ダイエット中でもバランスよく食べることが基本です。
カロリーのある水分はなるべく控え(ミネラルの入った水・2倍に薄めたスポーツドリンク等がおすすめ)、
油を使った調理法を避ける事、寝る前までにお腹をすかせておく事等も大変重要です。