ボクシング・ダイエット>ダイエットに効果的な運動はこんなに簡単!

効果的な運動とは!

食事と同時にダイエットに重要なのが体を動かすことですが、
理想的には筋トレのような無酸素運動で基礎代謝の高い太りにくい体をつくり、
ウォーキングやジョギングのような有酸素運動で体脂肪を減らして行くと効果的です。

有酸素運動で脂肪を燃焼させるには、20分以上続けて運動すると効果的だと言われています。
なるべく長時間続けられるようなペースで行うことが大切です。

また、無酸素運動で筋肉が活性化されることで基礎代謝量が増えると同時に、
太りにくい体質になることでリバウンドも起こりにくくなります。

筋トレは3日に1回程度、ウォーキングやジョギングはできれば毎日
続けることが理想的です。
しかし、仕事や勉強などでなかなか運動できないという人は、
日常的な行動の中に運動を取り入れましょう。
エスカレーターを使うところを階段を使ったり、ひと駅分歩いてみたり、
気付けばいくらでも日常生活の中で運動することが可能です。

一度意識して行動してみてください。