ボクシング・ダイエット>1日4、5食食べるのがダイエットの秘策!

食事のコントロール

食事制限のみのダイエットは、一時的に痩せたとしても
太りやすい体質になる危険性が高いです。
なぜならば、人間の体は入ってくるエネルギーが少なくなったと気付くと、
まずはエネルギーの節約を考えて出来るだけ少ない食料で生きようと
体質を変化させる性質を持っているからです。

その目的のため最初に行われるのが、筋肉を減らす事だと言われています。
使うエネルギー源が減れば、同じ量の食事でも太りやすい体質になってしまいます。

また、何も食べない時間が長く続くと危機感を感じ、
入ってきたエネルギーを出来るだけ保存しておこうとします。
その保存方法が体脂肪です。

そのため、１回の食事の量は少なめにして、4〜5食に回数を分けて食べるのが
効果的だとい言われています。
頻繁に栄養が入ってくるようになれば、体はまた直ぐに栄養が入ってくるだろうと思い、
体脂肪の蓄えづらくなると言います。

そして、体に必要な栄養素（水分、たんぱく質、ビタミンなど）をしっかりと摂り、
特定の栄養素（炭水化物、糖質、脂質など）の量を少なくし、全体のバランスを変えましょう。
この場合、特定の栄養素を全く摂らないというのも体に支障を来たします。
無理することなく、長く継続することがダイエットのポイントです。